Sumber foto : pixabay
Buah-buahan memang mengandung segudang nutrisi yang baik untuk tubuh. Macam-macam manfaat bisa kamu didapat jika rutin mengkonsumsi buah.
Ada banyak macam buah diseluruh belahan dunia, mulai dari bentuk, ciri unik serta rasanya. Selain memberikan manfaat bagi penikmatnya, buah juga memberikan pasokan energi serta lainya seperti vitamin, mineral, serat, dan beberapa senyawa lainya seperti antioksidan yang mampu menjaga tubuh agar tetap sehat.
Pada dasarnya seseorang dianjurkan untuk mengkonsumsi asupan buah dan sayuran sekurangnya 400 gram per hari.
Dengan mengkonsumsi lima porsi sayuran dan buah di setiap harinya dapat mencegah risiko seseorang terkena berbagai penyakit kronis seperti jantung, kanker, stroke dan lainya.
Nah berikut ini manfaat utama dari mengkonsumsi buah yang pasti akan kamu dapatkan.
1. Pasokan nutrisi penting
Kandungan nutrisi yang terkandung pada masing-masing buah sangat bermacam-macam.
Akan tetapi, setiap buah hampir bisa dipastikan memiliki nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, hal ini dikarenakan buah mengandung banyak vitamin dan mineral.
Buah juga tinggi akan kadungan serat yang tentunya banyak memberik manfaat yang untuk kesehatan. Peranan serat dalam tubuh berguna untuk membantu menurunkan kolesterol, menyebabkan rasa kenyang, serta mampu menurunkan berat tubuh.
Selain itu buah-buahan juga memiliki kandungan senyawa antioksidan yang sangat berguna dalam melawan paparan radikal bebas, salah satu penyebab berbagai penyakit berbahaya.
Disamping itu antioksidan juga berguna dalam mencegah kerusakan sel dalam tubuh, meningkatkan kinerja organ dalam serta meningkatkan fungsi tubuh lainya.
2. Membantu mendapatkan tubuh ideal
Banyak buah-buahan yang mengadung rendah kalori serta gula alami yang baik untuk tubuh.
Hal ini tentunya bisa menjadi pilihan kamu untuk membuat buah menjadi panganan baik dalam menurunkan berat badan atau diet.
Buah kaya akan kandungan serat pangan yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih cepat.
Baca juga : Manfaat buah kesemek
Hanya dengan mengkonsumsi beberapa jenis buah, kamu bisa merasa kenyang tanpa harus mengonsumsi kalori dalam jumlah banyak.
Perlu kamu ketahui bahwa mengkonsumsi buah utuh atau padat jauh lebih baik dan mengenyangkan ketimbang mengolahnya menjadi minuman jus, jika ingin tahan lama.
Jus merupakan salah satu bentuk olahan dari buah dan sayuran, namun jika kamu ingin cepat kenyang memang baiknya mengkonsumsi buah hanya dikupas saja.
Mengolah buah menjadi jus bukan berarti tidak ada manfaat, jus buah juga baik untuk pencernaan serta mencegah seseorang dari masalah sembelit.
3. Mengurangi resiko terkena berbagai penyakit
Para pakar penelitian mengemukakan bahwa dengan konsumsi buah-buahan bisa menurunkan tingkat risiko seseorang terkena berbagai penyakit serius seperti kanker, diabetes, dan penyakit kardiovaskular lainya.
Selain itu mendapatkan asupan buah yang seimbag di setiap porsi makan harian, dapat mengurangi risiko seseorang terkena penyakit jantung hingga sebanyak 7 persen.
Selain itu adapun buah dari jenis seperti anggur, apel, dan blueberry memiliki kemampuan dalam mencegah seseorang terkena penyakit diabetes atau gula darah.
Nah itulah manfaat pasti yang akan kamu dapatkan jika mengkonsumsi buah-buahan. Rutinlah mengkonsumsi buah di setiap harinya dan seimbangkan dengan asupan makan lainya.
Sumber healty99