Kenali Memotivasi Diri Sendiri untuk Kesehatan Mental

Saat menginginkan memulai sesuatu, Anda udah tentu memerlukan memotivasi diri sendiri atau motivasi untuk sanggup capai tujuan. Selayaknya mobil yang butuh dinyalakan terlebih dahulu, Anda kudu memotivasi diri sendiri sebelum saat memulai pekerjaan yang dapat dilakukan.

Melakukan pekerjaan tanpa motivasi dapat terasa hampa dan tidak bersemangat, Anda dapat enteng untuk menyerah sebelum saat capai obyek akhir. Memacu diri agar selamanya termotivasi tidak sulit, Anda sanggup menerapkan tips-tips di bawah untuk memotivasi diri sendiri.

Bagaimana langkah memotivasi diri sendiri?
Sebelum mengakibatkan berbagai perencanaan dan menjalankannya, Anda kudu meyakinkan bahwa Anda udah memotivasi diri sendiri dengan baik agar tidak lekas patah motivasi di tengah jalan.

Berikut adalah lebih dari satu tips yang sanggup dicoba untuk selamanya termotivasi didalam capai tujuan.

 

1. Tulis dikertas

Jangan hanya berangan-angan saja, wujudkan motivasi berikut didalam tindakan nyata. Tuliskan apa yang jadi obyek Anda secara realistis dan spesifik. Tujuan yang dibuat kudu sesuai dengan kemampuan yang dimiliki.
Misalnya, Anda sanggup menuliskan bahwa obyek Anda adalah menurunkan berat badan sebanyak setidaknya dua kilogram didalam dua minggu. Dengan menuliskannya di kertas, Anda sanggup meninjau dan mengingat obyek Anda.

2. Fokus pada tujuan

Saat dapat mengejar impian, jangan hingga terdistraksi dengan hal-hal lainnya. Ketika perhatian Anda terpecah-pecah, Anda dapat jadi kewalahan, menunda pekerjaan yang dilakukan, dan sesudah itu menyerah begitu saja.
Anda sanggup mengakibatkan daftar prioritas untuk mengurutkan apa-apa saja yang paling mutlak dan kudu dilaksanakan terlebih dahulu.

Contohnya, hal paling utama yang kudu dilaksanakan adalah belajar bermain piano, setelahnya baru belajar mengemudi, dan sebagainya.

3. Kenali apa saja tantangan yang dihadapi

Wajar kecuali tantangan kerap kali bermunculan selagi Anda hendak capai obyek akhir. Oleh karenanya, identifikasi tantangan-tantangan apa yang sanggup saja berjalan didalam proses capai obyek Anda.

Setelahnya, cari solusi untuk mengatasi tantangan-tantangan tersebut. Namun, Anda kudu mengerti bahwa terdapat tantangan spesifik yang sanggup dikendalikan dan tidak sanggup dikendalikan. Fokuslah pada tantangan yang sanggup Anda kendalikan atau ada solusinya.

4. Memiliki pandangan optimis

Pandangan yang positif tidak hanya mengakibatkan Anda lebih berenergi, namun terhitung menopang Anda selamanya bersemangat. Saat kasus singgah menghampiri, jangan mengkritik diri sendiri atau jadi pesimis, namun ingatkan diri Anda bahwa Anda sanggup melalui kasus tersebut.

5. Cari gagasan dan dorongan

Saat tengah hadapi tantangan yang berat didalam capai tujuan, Anda kudu menyeimbangkan emosi negatif yang dirasakan dengan mencari hal yang positif dan inspirasional. Anda sanggup membaca buku mengenai motivasi hidup ataupun mendengarkan lagu yang sanggup mendorong motivasi Anda.

6. Hargai usaha yang dilakukan

Fokus kepada hasil sesungguhnya mutlak untuk sanggup memberikan hasil yang berkualitas, namun menjunjung usaha yang udah dilaksanakan untuk capai obyek terhitung mirip pentingnya.

Selalu hargai tiap usaha yang dilaksanakan sebab Anda udah bekerja keras secara maksimal untuk capai obyek Anda. Menghargai usaha yang dilaksanakan sanggup menopang Anda untuk selamanya termotivasi untuk mengusahakan lebih keras kembali didalam capai obyek akhir.

7. Berikan hadiah untuk diri Anda

Untuk memotivasi diri sendiri didalam jangka selagi pendek, Anda sanggup menetapkan sebuah hadiah kepada diri Anda kala berhasil menyelesaikan pekerjaan. Misalnya, kala Anda udah berhasil mengerjakan laporan harian tepat pada waktunya, Anda dapat memakan makanan kesukaan Anda.

 

8. Kembangkan atas apa yang telah dikerjakan

Memberikan hadiah kepada diri sendiri hanya sanggup memotivasi diri sendiri didalam jangka selagi pendek, maka dari itu Anda kudu mencari langkah untuk selamanya termotivasi didalam capai obyek Anda.
Salah satu caranya adalah dengan mengembangkan rasa senang pada tiap-tiap usaha dan pekerjaan yang dilakukan. Rasa kepuasaan pada apa yang dilaksanakan sanggup memotivasi Anda untuk selamanya hadapi tantangan.

9. Lakukan pekerjaan dengan metode yang baru

Elizabeth Grace Saunders yang merupakan seorang praktisi manajemen waktu, memberikan penjelasannya pada Harvard Business Review, bahwa jalankan pekerjaan dengan metode yang baru layaknya pilih lokasi kerja yang nyaman atau sambil mendengarkan musik bisa saja tidak dapat mengakibatkan kemajuan pesat atau kemajuan yang sempurna.

Namun Anda sanggup jalankan pekerjaan yang perlahan namun pasti, disertai dengan kondisi hati yang senang dan rasa yakin diri yang lebih tinggi.

10. Jalan kaki ditemani panorama indah

Kebisingan kota kadang waktu sanggup mengakibatkan otak terasa letih. Tahukah Anda bahwa jalan kaki sambil memandang panorama alam yang indah sanggup jadi langkah memotivasi diri?

Sebuah riset yang dirilis didalam British Journal of Sports Medicine mengungkapkan, jalan kaki sepanjang 0,8 kilometer sambil memandang panorama alam sanggup kurangi rasa penat pada otak. Selain itu, panorama alam yang indah ini terhitung sanggup menenangkan otak, agar ampuh sebagai langkah memotivasi diri didalam jalankan pekerjaan.