Perempuan Wajib Tahu! Ini 4 Hal yang Dirasakan Sebelum dan Selama Masa Menstruasi

Sebelum dan saat masa menstruasi, biasanya perempuan merasakan beberapa hal dalam tubuhnya seperti perut kram, payudara mengeras, nafsu makan berubah diare, sakit kepala dan lainnya. Setiap perempuan mengalami gejala yang berbeda sesuai dengan hormon dalam tubuh mereka. Biasanya kondisi ini membuat perempuan tidak nyaman dan aktivitas sedikit terganggu.

Tak sedikit yang bertanya, kenapa badan terasa sakit semua saat haid? Karena tubuh mengalami perubahan. Bukan hanya itu, sebelum masa menstruasi juga menyebabkan suasana hati tidak menentu. Mulai dari cepat marah, merasa sedih tanpa sebab, malas melakukan aktivitas apapun, lebih banyak diam atau cerewet, dan lain sebagainya. Hal ini sangat wajar dan biasanya terjadi beberapa hari saja, setelah itu suasana hati akan kembali normal.

4 Hal yang Dirasakan Sebelum Masa Menstruasi

Menstruasi biasanya datang sebulan sekali, siklus menstruasi yang teratur menandakan bahwa hormon Anda bekerja dengan baik. Hormon yang berpengaruh pada saat menstruasi yaitu hormon estrogen. Hormon ini membawa perubahan kondisi badan saat haid, berikut beberapa perubahannya beserta penjelasannya, yaitu

1. Badan Terasa Lemas

Meskipun tidak melakukan banyak kegiatan, perempuan yang akan memasuki masa menstruasi dan selama masa menstruasi akan merasakan lemas pada tubuhnya. Hal ini terjadi karena saat menstruasi, perempuan akan mengeluarkan banyak darah yang menyebabkan zat besi berkurang.

Untuk mengatasi hal ini, Anda perlu memperhatikan asupan makanan ketika menstruasi. Lebih baik Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi ketika menstruasi seperti kangkung, jagung, bayam, aprikot, kacang-kacangan, jeruk, roti gandum, ikan dan daging sapi. Makanan tersebut membantu Anda untuk mengembalikan energi dan membuat tubuh tetap bugar.

2. Perut Kram

Perut kram menjadi salah satu permasalahan yang paling banyak dirasakan oleh perempuan saat masa menstruasi. Hal ini disebabkan karena ketika menstruasi, dinding rahim dan lapisan endometrium sedang luruh.

Untuk mengurangi keluhan saat haid ini, Anda bisa mengkonsumsi gandum, karena makanan ini dapat menghaluskan peluruhan lapisan endometrium. Jika perut terasa sangat sakit Anda juga bisa mengompres perut menggunakan kantong berisi air hangat.

3. Perut Kembung

Selain merasakan kram, saat masa menstruasi juga perut terasa kembung. Hal ini terjadi karena adanya retensi air. Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa membatasi asupan garam selama masa menstruasi serta hindari konsumsi kafein dalam teh, kopi atau bentuk apapun, karena hal tersebut dapat menambah efek kembung.

4. Suasana Hati Tidak Beraturan

Gejala PMS atau sebelum menstruasi biasanya akan mengalami suasana hati yang tidak beraturan, mulai dari cepat marah, sedih tanpa sebab atau sulit menggambarkan ekspresi. Hal ini terjadi karena perubahan hormonal. Untuk mengatasinya, Anda bisa beristirahat yang cukup, konsumsi makanan yang baik dan berolahraga ringan.

Pilihlah makanan yang memiliki kandungan protein tinggi serta karbohidrat kompleks untuk memberi energi menjaga kadar gula darah tetap baik. Makanan manis seperti dessert box jadi pilihan yang tepat untuk mengembalikan mood lebih baik.

Itulah 4 hal yang biasanya dirasakan oleh perempuan sebelum atau selama masa menstruasi. Agar tetap bisa melaksanakan aktivitas dengan baik ketika menstruasi, Anda bisa menjaga pola makan dan istirahat yang cukup serta pilihlah pembalut yang cocok seperti produk charm body fit. Untuk mencari informasi seputar menstruasi dan perempuan dengan cara menyenangkan bisa di https://charmgirlstalk.com/.